Unaisa Baker – The Muslim Vibe

Goda vanor gynnar inte bara vår fysiska, känslomässiga och mentala hälsa, utan också vår andliga. Var och en av oss har fått en ny möjlighet dagligen att göra det bättre än vi gjorde igår, så varför inte ta vara på det? Det kan vara skrämmande att börja något nytt, våra sinnen svämmar naturligtvis över av många frågor. ”Hur gör jag det?” ”När börjar jag?” men viktigast av allt, ”Hur börjar jag?”

Det är lättare att känna en känsla av riktning när vi begränsar saker. Det börjar med att ställa de rätta frågorna. I vilka delar av våra liv behöver vi hälsosamma vanor? Svaret är ”i varje del!” – men vad är de?

Det som också kan hjälpa är att kategorisera dessa vanor du vill implementera. Istället för att lista ett gäng idéer om hälsosamma vanor, vilka kategorier skulle de passa in i.

Tänk dig själv som en växt som behöver tas om hand dagligen. En växt behöver solljus, vatten etc. för att växa. För att vi ska växa måste vi se till att vi vårdar oss själva.

Här kommer en lista du kan implementera i din vardag för att säkerställa att du tar hand om dig, börja med att fråga dig själv detta: Har jag gjort något idag för mitt sinne, min själ och min kropp?

Hälsosamma vanor för sinnet

1. Skriv en dagbok

Skriv om din dag och allt som du kan ha känt var ett hinder. Skriv om dina vinster och de saker som fick dig att känna dig tacksam mot Allah.

2. Utmana dig själv

Gör något intellektuellt stimulerande som att lära dig ett nytt språk, trots allt är detta vår plikt som muslimer! Sikta på att söka kunskap regelbundet för att utöka din kunskap.

3. Träffa en vän

Se till att du träffar dem vars sällskap du har nytta av, och kom ihåg att hålla kontakten med våra medbröder och systrar hjälper inte bara att hålla oss friska utan även vår ummah blir också friska.

Hälsosamma vanor för kroppen

4. Ta en daglig promenad

Försök att avsätta lite tid i din rutin för att gå en 20–30 minuters promenad för att säkerställa att du håller dig aktiv, att ha en frisk kropp hjälper dig också att hålla dig andligt frisk.

5. Prova att stretcha

Prova att stretcha på morgonen eller innan du lägger dig, det hjälper dig att känna dig mindre stel och mer utvilad.

6. Gå och lägg dig i tid

Att få tillräckligt med sömn är avgörande för en hälsosam fungerande kropp, skapa en rutin där du sover och vaknar vid en rimlig tid. Detta kan också hjälpa dig att be fajr i tid inshallah.

7. Ät medvetet

Var uppmärksam på vad du konsumerar dagligen. Detta kan i hög grad påverka hur din kropp mår, så försök att konsumera frukt och grönsaker dagligen.

8. Drick ordentligt

Se till att du dricker tillräckligt med vatten! Ingen gillar känslan av att vara uttorkad.

Hälsosamma vanor för själen

9. Be i tid

Vi kan lätt komma med ursäkter till varför något kan vara viktigare än vår bön. När det är dags att be, kan vårt sinne fortfarande vara fokuserat på en ofullbordad uppgift. Men det är mycket viktigt att inse att detta är en fälla av Shaytan. Det finns inget viktigare än att be den bönen i tid, oavsett vad du säger till dig själv. Det är där din sanna framgång ligger, i det här livet och i nästa.

10. Avsätt tid för din Koran

Att avsätta tid på dagen för att läsa en del av Koranen kommer att göra mer skillnad än du inser. Att läsa din Herres ord kan bara ge ett lugn i hjärtat bland de hektiska vardagliga känslor du kan möta. Ju mer Koranen du läser desto bättre mår du.

11. Glöm inte din dhikr!

Ett annat extremt viktigt sätt att vattna din själ är att se till att din tunga ständigt är fuktig med minnet av Allah. Återigen, det är lätt att övertyga dig själv om att något annat förtjänar din omedelbara uppmärksamhet. När verkligheten är att dhikr ökar dina fördelar enormt till nästa liv.

12. Och slutligen…

Försök att göra det till en vana att påminna dig själv om att lita på Allah först och främst!

Allahumma inni aoodhu bika min al-kasali wal-harami wal-m’thami w’l-maghrami, wa min fitnat il-qabri wa adhaab al-qabri, wa min fitnat in-naari waadhaab in- naar, wa min sharri fitnat il-ghina, wa aoodhu bika min fitnat il-faqri wa aoodhu bika min fitnat il-maseeh id-dajjaal.

O Allah, jag söker skydd hos Dig från lättja och ålderdom, från synd och skuld, från gravens prövning och gravens straff, från eldens prövning och eldens straff och från ondskan i prövningen av rikedom. Jag söker skydd hos Dig från fattigdomens rättegång, och jag söker skydd hos Dig från Dajjalens rättegång.