Hanane Chafik – Saphirnews

 

Jag kommer att ta upp i denna artikel viktiga råd till alla pilgrimer, till och med för de som vanligtvis har god hälsa, för att förbereda denna resa, inklusive en medicinsk kit som kan vara till hjälp.

 

Fysisk förberedelse före avgången

Det handlar om att inte bli trött!

Idealet, speciellt för den perfekta stillasittaren, skulle vara att vänja sig att äta balanserad (frukt, grönsaker) och att gå en timme om dagen några veckor före avgång. På så sätt kommer du att vara ”fulltankad” med vitaminer och någorlunda vältränad för pilgrimsfärdsspecifika vandringsinsatser, speciellt under de 5 eller 6 dagarna som ägnas åt hajj ritualer.

Undvik fester och sena kvällar före avgång. Många människor vill se dig innan du åker iväg och du kanske blir bjuden till många veckan innan resan, men det rekommenderas inte. Du kommer att åka väldigt trött redan innan du har börjat och kommer inte att kunna återhämta dig före pilgrimsfärden …

Så gör det enkelt och använd telefonen istället, det är det en telefon är till för, för att ringa…

 

Vaccination

Endast Meningokocker vaccin är obligatoriskt, det kan erhållas på sjukhus eller vaccinationslokaler som finns runt om i landet.

Tänk på att ta det flera veckor före avgång för bättre immunisering.

Andra vacciner som rekommenderas är mot hepatit A och B, hjärnhinneinflammation A och C samt tyfus. Jag kommer särskilt att insistera på uppdateringen av vaccination mot tetanus, det är ett vaccin som måste fyllas på vart tionde år för vuxna.

Kom ihåg att ta ditt vaccinationskort och blodgruppskort med dig om du har en.

 

Prata med läkaren innan

Det är viktig för alla äldre eller sjuka pilgrimer att konsultera med sin läkare före avresan och informera honom/henne om sitt pilgrimsfärdsprojekt för att få deras stöd och godkännande före resan. Be läkaren att förklara för dig de nödvändiga anpassningarna och att skriva de nödvändiga recept samt rekommendationer till ett medicinskt kit med första hjälp och andra viktiga saker att ha med sig.

En annan bra rekommendation är att konsultera en tandläkare för att kontrollera sin muntliga status och eventuella håll i tänderna som kan förstöra en del av vistelsen.

 

Klädsel

På grund av solen och värmen ska du föredra vita, lösa eller lätta kläder för att låta luften cirkulera fritt på hudens nivå, de mest anpassade tygerna är bomull och linne. Hatt och solglasögon rekommenderas.

Var försiktig med valet av skor, välj framförallt öppna vandringsskor, det blir några kilometer att gå.

 

Flyget

Det tar några timmar utan att räkna möjliga mellanlandningar, till vilken måste man lägga till en avsevärd väntetid före och efter avgången, liksom vid varje förflyttning med buss eller flyg under vistelsen, och detsamma gäller för hemresan.

Alla som lider av åderbråck, tunga ben och övervikt bör uppmärksamma risken för flebit och lungemboli. Värme och stillasittande är riskfaktorer som kan orsaka flebit. Så planera att ha på dig strumpor eller strumpbyxor (som ska ordineras av din läkare) och tänk på att gå, även i flygplanets korridorer och på flygplatsen.

Generellt sätt, var förbered för alla dessa situationer och tänkt i förväg hur du kan hantera dem… Det tjänar ingenting till att bli arg och uppror, det kommer inte att gå snabbare!

 

Den medicinska kit

Här är en lista (inte fullständig) över vad man ska ta med dig för att motverka de vanligaste sjukdomar och undvika att springa till en läkare eller apotek för enkla saker (förutom de vanliga behandlingarna för sjuka).

• en termometer
• sax, pincett
• febernedsättande medel (paracetamol mot feber)
• medel mot diarré
• medel mot kräkningar
• Hudkräm mot hudirritationer och solbränna, det är bra att ha även solkräm om det behövs
• nässpray
• munvatten eller tabletter för att desinficera halsen
• medicin (antibiotikum) vid halsfluss eller luftrörsinflammation
• antihistamin och allergimedicin om du har problem med allergier
• antiinflammatorisk gel för muskel- eller ledvärk
• Antiseptisk medel för små sår
• Bandage, tejp, kompressor, termometer

 

Dessa tips ersätter inte ett medicinskt samråd med din vanliga allmänläkare. Det är alltid fördelaktigt att informera honom/henne om ditt projekt, och få din läkare att förskriva vissa förebyggande mediciner före avgången.

Jag önskar alla framtida pilgrim en bra fysisk och medicinsk förberedelse. Nästa artikel kommer att beskriva de vanligaste sjukdomarna under denna resa, hur man förhindrar dem och behandlar dem.

 

För en pilgrimsfärd med god hälsa

Varje år går miljontals muslimer till Mecka för att slutföra den heliga pilgrimsfärden. Denna resa är en unik upplevelse, en möjlighet för muslimer att uppfylla ett av islams fem pelare, att besöka sin religions heliga städer och leva intensiva stunder av andlighet, broderskap och gemenskap i en av de mest fascinerande platserna i världen.

Denna fantastiska resa förtjänar att vara väl förberedd för att få ut det mesta av varje ögonblick och för att minimera risken för hälsoproblem som skulle förstöra hela eller en del av vistelsen…

Jag ger er detta råd som en allmänläkare van vid att se patienter före och efter deras pilgrimsfärd, men också som observatör som har gjort denna resa flera gånger.

Många unga vuxna, uppenbarligen friska, spenderar en vecka i sängen under sin pilgrimsfärd.

Många äldre eller tidigare sjuka personer som tar mediciner utför alla ritualer i fin form, och ibland med mer energi och entusiasm än många unga personer.

Dessa tips är avsedda för framtida pilgrimer, för att hjälpa dem att förbereda sin resa och leva hälsosamt, och även för deras familjer, föräldrar eller barn så att de kan förmedla sina rekommendationer, och slutligen till vårdpersonal som sannolikt att bli uppmanade av framtida pilgrimer att ge dem råd och ge förebyggande instruktioner.

 

Anteckningar:

Hanane Chafik är utbildad allmänläkare.