Uthman Guadalupe – Sound Vision

Att träna har positiva fördelar som kommer i många former. Du kanske tror att träning är begränsat till att gå till gymmet eller äga dyr gymutrustning, men till och med något enkelt som att gå med dina barn till skolan varje dag eller cykla kan vara tillräckligt. Att träna är ett bra sätt att hålla ditt sinne och din kropp frisk, och kan till och med stärka din tro som muslim. Att hålla sig aktiv har visat sig minska symtom på depression, stress och ångest, och är också ett bra sätt att ta hand om våra kroppar.

Som student känner jag mig ibland överväldigad när jag har en massa uppgifter att göra. Även om jag gör mitt bästa för att hålla koll på mitt arbete händer det fortfarande, vilket leder till mycket stress. En av lösningarna jag hittade för att minska stressen var att träna. Ett bra sätt att bli motiverad är att sakta ner och ta en paus från allt arbete du måste göra. Att träna frigör endorfiner och serotonin, som hjälper till att minska stress och ångest. Även ett kort dagligt träningspass på 30 minuter räcker för att få upp humöret. Att träna behöver inte alltid vara att lyfta vikter eller använda tung utrustning. Det finns många enkla träningsrutiner som du kan göra hemma utan någon utrustning. Dessa inkluderar armhävningar, jumping jacks, knäböj, burpees och mer. Att använda dessa enkla övningar och träna dem dagligen är mer än tillräckligt för att hålla sig i form och frisk.

En annan fördel med att träna dagligen eller till och med varje vecka är att det ger en känsla av prestation. Ibland kan det kännas som att du inte gör något produktivt eller meningsfullt, vilket kan påverka ditt humör. Om du har ett mål att komma i form eller hålla dig frisk är träning ett litet steg som du kan ta dagligen för att känna dig fullbordad och nöjd.

Att träna har flera andra fysiska fördelar. Att hålla sig aktiv regelbundet ger dig energi och stärker skelett, muskler, vävnader och flexibilitet. Det upprätthåller också ett konstant syreflöde i hela kroppen, vilket hjälper ditt kardiovaskulära system och minskar risken för hjärtproblem.

Som muslimer uppmuntras vi att hålla oss friska och hålla en positiv attityd. Att träna kan hjälpa vår fysiska kropp och övergripande inställning till livet. Profeten Mohammed, frid och välsignelse vare med honom, har i några hadither betonat hur viktigt det är för en muslim att hålla sig frisk. Han sa:

”Det finns två välsignelser som många människor luras att förlora: hälsa och fritid.” (Sahih Al-Bukhari 6412 – Berättad av Ibn Abbas)

”En stark troende är bättre och är mer älskvärd för Allah än en svag troende…” (Sahih Muslim 2664 – Berättad av Abu Huraira)

I dessa två hadither säger profeten Mohammed att hålla sig frisk är ett bra sätt att förbättra vår tro och bli bättre muslimer. Vi måste ta väl hand om våra kroppar eftersom de är en gåva till oss från Allah. Det är därför det är otillåtet att göra saker som orsakar oss kroppsskada som att röka eller dricka. Allt detta visar hur viktigt det är i Islam att hålla sig frisk.

Här är några enkla övningar som du kan göra hemma utan någon utrustning:

• Armhävningar
• Knäböj
• Burpees
• Jumping Jacks
• Sit-ups
• Mountain Climbers
• Utfall

Här är två websidor som ger dig träningsidéer och instruktioner för att implementera dem.

11 kroppsviktsövningar för att utmana varje muskelgrupp

13 kroppsförbrännande rörelser som inte kräver några vikter

Träning kan hjälpa dig avsevärt, och det gynnar inte bara ditt fysiska jag, utan även mentalt och andligt. Enkla aktiviteter som att gå på en kort promenad eller små aktiviteter i hemmet kan positivt påverka ditt välbefinnande, förbättra dina fysiska förmågor, minska stress och ångest och ge dig en känsla av prestation som behövs för att känna dig uppfylld. Dessutom måste vi som muslimer ta hand om våra kroppar. Profeten Mohammed, frid vare med honom, har uppmuntrat oss att ta hand om våra kroppar, eftersom de är en gåva från Allah. Genom att träna kan vi hålla våra kroppar friska och även ta hand om denna gåva, som gör att vi kan leva ett mer fridfullt och lyckligt liv.

Uthman Guadalupe är en latinomuslimsk collegestudent med en passion för historia och konst. Han är assisterande brasiliansk Jiu-Jitsu-coach och frilansande illustratör. Han talar spanska flytande och bor med sin familj i Maryland där han också tycker om att spela tv-spel och bingi