Ramadan är en månad av lugn och andlig höjd. Men när kroppens glukosnivå minskar alltför mycket på grund av fastan,
kan detta leda till irritabilitet och aggressivitet.

Andra faktorer kan bidra också till känslan av irritabilitet, såsom att avstå från att röka.

Profeten Mohamed (fred vare över honom) rådde oss att ”hålla huvudet kall” under fastan och hindra oss själva från
att lätt provoceras eller dras in i ett slagsmål. Bruket av självkontroll är en relevant del av fasta.

Från profeten Mohameds traditioner, ”Om någon av er är fasta, bör han undvika sexuellt umgänge med sin fru och att
gräla, och om någon skulle slåss eller gräla med honom, bör han säga, ’Jag fastar.’”

Följande finns några tips för att minska nivån av irritation under Ramadan genom att få högre nivåer av självkontroll:

Om man börja känna sig arg eller irriterad ska man säga, ”Jag söker skydd hos Allah från Satan.”

Försök inte att lösa problem med någon annan när du är trött eller irriterad. Försök att alltid välja den bästa
tiden att prata med folk, företrädesvis när de inte är lätt rasande.

Tänk alltid på konsekvenserna av din irritation. Kommer det att skapa onödiga spänningar i dina relationer mellan
din chef, kollegor, familj eller släkt? Var kreativ och investera din ilska på annat än att argumentera.

Uttryck inte din ilska omedelbart. Ta dig tid att tänka över det bästa sättet att ta itu med problemet. Nästa dag när
du träffar den person som har förargat dig uttryck ditt missnöje rationellt.

För att minska dagens tryck, allokera en tid för avkoppling. Använd denna tid för att be och koncentrera dig på
bönen. Som Allah säger: Sök med tålamod [Guds] hjälp i bönen! Det är förvisso en svår [väg] utom för de ödmjuka… (2:45)

Träna regelbundet. Det slappnar av kroppen och sinnet. Försök att avstå från rökning eller andra stimulantia som ökar
känslan av irritabilitet.

Tvagning är ett bra sätt att börja koppla av eftersom det stimulerar kroppens biologiska rytmer. Tvagning består av
26 tvätt rörelser som skall utföras 5 gånger om dagen, totalt 130 dagliga tvätt rörelser. Det kan utföras som en form
av terapi.

Meditation är ett bra sätt att kontrollera ditt humör och lindra stressen. Lär dig mer om hur du kan lindra din stress
genom bön: Den islamiska bönens ”yoga” för vardagsstressen.

Omedelbart när du blir arg, försök att ändra din position. Om du sitter, står, och tvärtom. Du kanske också vill
släppa loss genom att rita, skriva, eller något annat som hjälper dig att slappna av. Försök att uttrycka dig på
ett sätt som du inte kommer att ångra senare.

Kontrollera din ilska och avstå från att ventilera den, även om du har rätt, det är en givande egenskap,
bokstavligen. Minns alltid koranversen, de som ger åt andra såväl i välfärdens dagar som i tider av brist och
som lägger band på sin vrede och förlåter sina medmänniskor – Gud älskar dem som gör det goda och det rätta… (3:134)

Gör en uppföljning av de gånger du förlorat ditt humör. Du kan sedan analysera vad du gjorde fel och den gemensamma
faktorn mellan alla incidenter som du sedan kan undvika i framtiden.

Minns Profetens hadith: ”Den starke är inte den som vinner över folket genom sin styrka, men den starke är den som
kan kontrollera sig själv när han är arg.” (Al-Bukhari)