Wendy Díaz – SoundVision

 

Att vara engagerad i ett familjeföretag som driver ett kampsportsgym har gett mig möjligheten att vara runt många idrottare och observera hur de förbereder sig för stora evenemang som turneringar, mästerskapsmatcher och till och med Ramadan fasta samtidigt som de upprätthåller sina träningsrutiner. En stor del förberedelser går till idrottstävlingar, inklusive att komma in i ”zonen” eller att bli mentalt redo att möta utmaningarna framför oss. Ibland deltar tävlande i träningsläger som är utformade för att förbereda dem både fysiskt och mentalt för en match eller en större strid. De arbetar nära tränare, näringsexperter och läkare dagligen, samtidigt som de följer en strukturerad rutin för att förbereda dem för tävling. Denna förberedelse inkluderar att utveckla en spelplan, visualisera framgång genom meditation, skapa simuleringar och fokusera på att bygga styrka och uthållighet.

Denna reflektion fick mig att fundera över hur samma principer kan tillämpas för att få våra tankar i rätt ordning inför Ramadan. Bör våra familjer använda månaderna fram till Ramadan som en träningsperiod? Svaret är ja. När vi vänder oss till hadith böckerna och profeten Mohammeds, frid och välsignelser vare över honom, Sirah, finner vi många exempel på hur han och hans följeslagare använde denna tid för att förbereda sig för Ramadan. Även om vi kanske inte har ett team av coacher och specialister som vägleder oss, kan vi fortfarande följa våra rättfärdiga föregångares exempel och börja fastemånaden på rätt fot.

Här är några strategier som familjer kan implementera för att bli mentalt redo för Ramadan:

 

1. Sätt förväntningar, men var realistisk

Mental förberedelse för Ramadan börjar med att sätta avsikter. Detta kan göras individuellt eller som familj. Ta dig tid att reflektera över vad du hoppas uppnå och att identifiera slutmålet. Det är viktigt att komma ihåg att profeten, frid och välsignelser vare över honom, lärde oss att Allah älskar konsekventa gärningar, även om de är små (Musnad Aḥmad 8600). Sätt rimliga mål samtidigt som du erkänner dina befintliga ansvar.

Om du vet att det inte kommer att vara möjligt att läsa hela Koranen under Ramadan, välj ett mer uppnåeligt mål, som att läsa en halv, en fjärdedel eller till och med några sidor varje dag. Om arbete eller skola gör det svårt att gå till moskén för tarawih varje kväll, planera att gå dit på helger eller under de sista tio kvällarna istället. Överväg när det är möjligt att ta ledigt från jobbet eller omorganisera ditt schema för att bättre stödja dina Ramadan åtaganden.

 

2. Förbered din plats

Att skapa rätt miljö kan stödja den mentala förberedelsen inför Ramadan. Avsätt en plats i ditt hem där du kan sitta tyst för att reflektera, ägna dig åt dhikr, läsa Koranen och be utan distraktioner. Att ta sig tid att städa och noggrant förbereda ditt hem kan också hjälpa till att välkomna månaden Ramadan.

Även att introducera ett enda meningsfullt föremål kan börja sätta tonen för de kommande veckorna. En dekorativ skål fylld med dadlar eller ett Koranställ placerat i ett centralt område i hemmet kan fungera som en mild påminnelse om den kommande fastan och månadens andliga fokus.

 

3. Övning ger färdighet

Ett av sätten som profeten och hans följeslagare mentalt förberedde sig för Ramadan var genom övning. Fastan var inte begränsad till månaden Ramadan utan observerades under hela året, särskilt under veckorna fram till barmhärtighetens månad. Profetens hustru, Aisha, rapporterade att hon inte såg profeten genomföra fler frivilliga fastor än han gjorde under månaden Shaban (Sahih Bukhari 1969, Sahih Muslim 1156).

 

4. Påminn dig själv om att du har övertaget

Under Ramadan är djävlarna fjättrade, så du behöver inte längre oroa dig för Shaytan och kan flytta fokus till att arbeta med dig själv. Att veta att halva striden redan är vunnen kommer att ge lättnad och låta dig minska pressen. Profeten Mohammed sade:

”På den första natten i månaden Ramadan är djävlarna fjättrade och djinnerna hållna fast, helvetes portarna är stängda och ingen av dess portar är öppnade, paradisets portar är öppnade och ingen av dess portar är stängda, och en himmelsk ropare tillkännager: O sökare av gott, kom nära! O sökare av ont, stanna upp! Allah har dem Han räddar från helvetes eld, och det är under varje natt.” (Sunan al-Tirmidhi 682)

 

5. Håll blicken fäst vid priset

Ramadan erbjuder ett överflöd av andliga möjligheter. Mellan fasta, läsning av Koranen, välgörenhet, matning av behövande, utförande av extra böner och sökande efter Allmaktens Natt är potentialen för belöning betydande. Kom ihåg att Allah har lovat en belöning för fastan, så du har inget att förlora och allt att vinna. Profeten Mohammed sade:

”Frukta Allah, er Herre, be era fem böner, fasta under månaden Ramadan, ge allmosor av er rikedom och lyd dem som har makt över er. Ni skall komma in i er Herres paradis.” (Sunan al-Tirmidhi 616)

 

6. Påminn er själv om att fastan kommer att vara lätt

Gå in i Ramadan med en positiv inställning. Allah har lovat lätthet för sina tjänare när Han nämnde månaden Ramadan. Han sade:

Gud vill göra det lätt – inte tungt – för er. Håll [fastan under den föreskrivna] perioden och prisa Gud som har väglett er – kanske skall ni visa [Honom] tacksamhet. (2:185)

 

7. Sist men inte minst, gör dua

Den bästa förberedelsen vi kan göra för Ramadan är att vända oss till Allah i dua och be om vägledning, styrka och acceptans. Mental förberedelse är viktig, men i slutändan kommer framgång i att iaktta fastan och utföra tillbedjan från Allahs stöd. Al-Hafiz Ibn Rajab rapporterade att några av de lärda från förr sa att de fromma föregångarna brukade be följande bön:

”O Allah, håll mig säker tills Ramadan, håll Ramadan säker för mig och acceptera den från mig.” (Lataif al-Ma’arif, s. 148)

Med Ramadan som närmar sig är det dags att sätta på våra ”spelansikten”. Precis som kampsportsutövarna och idrottarna jag nämnde använder veckorna och dagarna före en stor händelse för att förbereda sig, kan vi också använda den här tiden för att göra våra sinnen redo för barmhärtighetsmånaden. Tänk på månaden Shaaban som vårt träningsläger och implementera strategierna ovan under denna tid. När vi väl är redo är det verkligen spelet igång! Må Allah låta oss skörda Ramadans välsignelser, barmhärtighet och belöningar i år och för alltid. Amen.