Sumayya Khan – Sound Vision

 

Några av våra bästa minnen från barndomen är att leka ute med våra syskon och vänner. Det kan ha sett ut som att spela påhittade spel i parken, slå eller sparka en boll i gränden, eller till och med leka i smutsen på din bakgård. Inte bara fick vi mycket av den rikliga träningen, sociala interaktionerna och växande självständigheten, utan vår tarms mikrobiom gynnades också.

Hur? Tidig exponering för jord – särskilt den fertila sorten som våra växter växer i – ökar friska bakterier i vårt matsmältningssystem och bygger upp vår totala immunitet. Tarmen menar specifikt våra tarmar. I huvudsak lever mycket av tarmens bakterier som bryter ner vår mat i den sista delen av vår tarm, tjocktarmen. Och mängden och typen av bakterier vi har i vår tjocktarm påverkar i hög grad vår allmänna hälsa.1 Enligt geomorfologen David Montgomery och hans fru, biologen Anne Bilke, om vi äter mat som odlas i och leker i frisk jord, kommer vår tarm att också vara frisk. Han och hans fru har skrivit böckerna, The Hidden Half of Nature och What Your Food Ate (2) som fokuserar på hur det mikrobiella livet i vår jord i hög grad påverkar våra liv på många sätt – jordbruksmässigt, farmaceutiskt och till och med personligen på ett fysiskt sätt. och mental nivå.

 

Förbättra din kropps ekosystem genom jord

Som föräldrar oroar vi oss ofta för att våra barn äter hälsosam mat och får tillräckligt med motion. Tillsammans med dessa viktiga aspekter av deras hälsa bör vi också bry oss om var våra barn leker. Tillsammans med det vi föddes med genetiskt påverkas vårt tarm mikrobiom av vår kost, infektioner, utomstående bakterier och växt- och jordmikrober. (3) Markens roll är att återvinna det en gång levande tillbaka till de råvaror som behövs igen för naturen och mänskligt bruk. Det sätter scenen för nytt liv. Vi kan se ett exempel på detta fenomen flera gånger i Koranen i följande två verser:

Han låter livet spira ur det som är dött och Han låter döden stiga fram ur det levande, och den jord som varit död ger Han nytt liv; och så skall [också] ni kallas att stiga fram [ur döden till ett nytt liv]. (30:19)

DET ÄR Gud som sänder ut vindarna och driver samman molnen och låter dessa komma in över dött land för att med dess [vatten] ge nytt liv åt den döda jorden. Så skall också Uppståndelsen ske. (35:9)

Om vi ​​säkerställer hälsan för livet inne i jorden på mikrobiell nivå, då kommer det att säkerställa liv ovan jord. Bilke förklarar att ”växter använder sina öron för att lyssna på marklivet.” Om de inte hittar några friska mikrober därinne, kommer de inte att investera och växa sina rötter djupt ner i jorden – det kommer att bli ett grunt jordsystem. Hur ”lyssnar” växter på marklivet? Glukosen de producerar genom fotosyntes skickas ner till deras rötter där de droppar ner i jorden. Glukosdropparna ska locka till sig mikrober som är specialiserade på att bryta ner stenpartiklar för kväve, fosfor, zink och koppar – mikronäringsämnen som är avgörande för att växter ska trivas. Om de inte hittar dem i jorden kommer rötterna inte att gå djupare och växten kommer inte att trivas. Det finns ett avgörande symbiotiskt partnerskap mellan växter och mikrober eftersom växter hjälper till att bygga upp organiskt material som hjälper till att bygga upp jorden, vilket är en grogrund för fler mikrober, som sedan hjälper växter.

Dessutom är dessa mikronäringsämnen, såsom kväve och fosfor, sällsynta i naturen och återvinns om och om igen. Därför är det bättre att använda organiskt material och sätta upp ett bra komposteringssystem för att säkerställa frisk jord. Att lägga gödselmedel fullt med kväve och fosfor utifrån kommer därför verkligen att hjälpa växterna att växa, men de kommer inte att vara lika fulla av näring som de växter som fick organiskt material från kompost – tillväxt och allmän hälsa är två olika resultat. Vid sidan av organiskt material är fytokemikalier också viktiga. Dessa två i tandem ger antioxidanter och antiinflammatoriska medel till våra kroppar och hindrar oss från att utveckla övergripande inflammation och kroniska sjukdomar.

Om barns kroppar från en tidig ålder exponeras för komposterad, frisk jord, kommer deras mikrobiom att frodas och sätta scenen för de kommande åren och förhindra dem från inflammation och kroniska sjukdomar. Lägg till regelbunden konsumtion av fibrer i sin dagliga kost, så kommer deras tarms mikrober att få maten att jäsa till medicinska mikrobiella metaboliter eller föreningar som dämpar inflammation, stärker deras tarmslemhinna och bygger upp deras immunitet. Organiska mikronäringsämnen, fytokemikalier, mikrobiella metaboliter och en bra fett balans av Omega 3 och Omega 6 fetter från ekologiska mejeriprodukter och kött kommer att förebygga kronisk inflammation eller sjukdom, fetma eller till och med hjärtsjukdom. (4)

 

Öka utomhuslek och exponering för frisk jord

För att säkerställa att vårt tarm mikrobiom exponeras för friska, komposterade växt- och jordmikrober, måste vi anstränga oss för att våra barn ska leka utomhus så ofta som möjligt från unga år. Om du bor i en huvudsakligen tätort, kanske ditt barn inte får tillräckligt med exponering för gräset, träden och annan flora och fauna. Du kanske vill göra det till en prioritet att komma ut till den gröna fläck som finns nära dig. De familjer som bor i förorts- och landsbygdsområden har dock bättre chanser att göra det. Dessutom måste föräldrar veta om jorden som deras barn utsätts för är fylld med gödningsmedel, bekämpningsmedel eller herbicider eftersom det kan utgöra dolda faror.

Om du vill att din familj målmedvetet ska gå ut mer i år, särskilt under de varmare månaderna, finns det ett sätt att göra det till en vana och börja spåra det. 1000 Hours Outside-rörelsen grundad av Ginny Yurich föreslår att den naturliga världen hjälper våra barn att trivas inom alla utvecklingsområden – akademiskt, socialt, känslomässigt och fysiskt. Vi har redan för vana att spåra våra steg, kalorier, säg det, så varför inte något lika fördelaktigt som att gå utomhus? Hon utvecklade en tracker som man kan ladda ner från hennes hemsida. Hon valde 1000 timmar eftersom det hade studerats att amerikanska barn i genomsnitt spenderar 1200 timmar framför skärmar per år. Varför inte byta det till 1000 timmar utomhus för våra barn istället? Detta kan göras genom att ta ditt barn ut i 4-6 timmars tidsblock varje dag, särskilt under månaderna mellan april och oktober på norra halvklotet.

 

Här är några sätt du kan öka att gå utomhus som familj:

1. Börja smått och gör det roligt.

Börja med din bakgård eller lokala park och bygg därifrån. Ta med familjen på vandringsleder. Du kan börja med en timme om dagen och bygga mer tid när de vänjer sig vid att vara ute. Dessutom, låt dem spela med en boll eller sport de gillar fritt, inte i ett lag.

 

2. Inkludera vänner eller andra likasinnade familjer i dina utomhusutflykter.

Att inkludera andra kommer att hjälpa dina barn att känna att de inte är de enda som tvingas göra detta. Du kan också sätta igång med en skattjakt och inkludera deras vänner så att de blir intresserade av att engagera sig i den naturliga miljön runt dem.

 

3. Schemalägg en tid och gör det regelbundet.

Gör det till en rutin så att du långsamt kan bygga upp deras bekvämlighet med utomhus och se fram emot det. Med tiden kan de börja be om längre tid utomhus och be dig ta ut dem oftare.

 

4. Tid utomhus är också en möjlighet för lärande.

Under din promenad eller vandring kan du utforska den naturliga miljön. Titta högt på de olika molnformationerna, solens position, fåglarna i flykt. Titta lågt för att lägga märke till insekterna, floran (träd och växter), klippformationerna och mer. Utforskningsfokuset kan leda till utökad nyfikenhet och nyfunnet intresse för att lära sig mer om den vackra värld som Allah har skapat för oss.

Må Allah hjälpa dig att öka din familjs tid utanför, öka din nyfikenhet och tacksamhet för den naturliga världen omkring oss, och vårda friskare sinnen och kroppar (särskilt våra matsmältningssystem). Amen.

 

 

Anteckningar:

1 1KHO 290: Vi vill att våra barn ska bli smutsiga | David Montgomery, The Hidden Half of Nature The 1000 Hours Outside Podcast

2 Dig2Grow

3 Mikrobiomet: en nyckelspelare i människors hälsa och sjukdomar

4 1KHO 290: Vi vill att våra barn ska bli smutsiga | David Montgomery, The Hidden Half of Nature The 1000 Hours Outside Podcast

5 Mikrobiomet: en nyckelspelare i människors hälsa och sjukdomar