Redaktion

 

Den välsignade månaden Ramadan är precis runt hörnet och därför är det dags att börja tänka på hur vi kan förbereda vår kropp, sinne och själ för att ta emot den på det bästa sättet.

 

1. Förbered kroppen

Börja fasta nu

Börja fasta nu genom att ta igen eventuella missade fastedagar eller hålla nafl fasta. Du kan fasta på de vita dagarna, som är den 13, 14 och 15 i varje islamisk månad. Nästa vita dagar kommer att vara i Shaaban och de infaller den 23:e, 24:e och 25:e februari. Det är också sunna att fasta varje måndag och torsdag.

 

Ät hälsosam mat för att öka energin inför Ramadan

Arbeta med att bli energisk med hälsosammare matvanor. Ät en hälsosam frukost och eliminera mellanmål långsamt, fram till månaden Ramadan.

 

Träna regelbundet

Få någon form av lätt fysisk träning som att gå ut på en promenad ett par gånger i veckan. Gör detta för att våra kroppar är ett ansvar och att ta hand om dem med tacksamhet i sig är en form av gudsdyrkan.

 

Besök din läkare

Kontrollera med din läkare om du har en sjukdom som kräver regelbunden intagning av medicin. Det är viktigt att fastställa om du kan avstå från din dos under fastans tid och ta dem efter att ha brutit fastan eller om de måste tas vid bestämda tider.

 

Var regelbunden med läggdags sunna

Justera ditt sömnmönster nu för att vänja dig vid Ramadans sömnrutinen. Försök att sova direkt efter Isha och vakna några minuter före Fajr.

 

Minska ditt koffeinintag gradvis från och med nu

Detta kommer att säkerställa att bristen på ditt morgonkaffe eller eftermiddagste inte gör dig trög under de första dagarna av Ramadan.

 

2. Förbered själen

Läs Koranen

Gör det till en vana att läsa Koranen regelbundet. Genom att göra detta kommer du förhoppningsvis att bygga upp en stark rutin av att läsa Koranen under Ramadan och kunna fortsätta med detta efter den välsignade månaden. Börja med små steg. Börja med att läsa en sida om dagen, och när du känner att du kan börja läsa mer, när det blir lättare för dig, börja öka antalet sidor per dag. Gör detta tills du kan läsa hela Koranen under månaden Ramadan.

 

Gör dina böner i tid

Be så snart du kan, det kommer att hjälpa dig att bygga upp en vana och glöm inte att be sunna bönerna.

 

Försköna din salah

Öva mer regelbunden ihågkommelse, längre ruku och sujood samtidigt som du ökar dhikr och andra nafl-handlingar av dyrkan. Att göra det kommer inte bara att hjälpa dig att gå in i Ramadan bättre utrustad och förberedd, utan också fungera som en pelare att hålla fast vid i händelse av oförutsedda omständigheter.

 

Fastans fiqh

Lär dig om fastans fiqh genom böcker, artiklar och föreläsningar.

 

3. Förbered sinnet

Försök att ha de bästa avsikterna. Tänk efter och bestämd dig för att dina avsikter ska leda till en produktiv och andlig Ramadan upplevelse.

Töm ditt sinne på onödiga saker. Rannsaka dina tankar och lista ut allt som täpper till ditt sinne. Att skriva saker hjälper dig att rensa ditt sinne och organisera dina tankar.

Ta hand om långvariga åtaganden och planera för att uppfylla dem, för att minimera distraktioner när du fastar.

 

Ytterligare tips för att förbereda dig för fastan:

• Lista och planera allt som behöver göras före Ramadan, under Ramadan och strax efter Ramadan. Planera så att gör om möjligt de flesta av dessa uppgifter före Ramadan.
• Planera stora händelser som tentor, hus flytt, familjebröllop, semester, etc. som äger rum direkt efter Ramadan. Planera därefter så att du är förberedd för dessa händelser innan Ramadan börjar och att de inte tar tid från din tillbedjan.
• Gör andningsövningar före varje recitation och under dikhr under dagen.
• Tänk efter innan du säger något så att du inte baktalar, förtalar eller pratar om onödiga saker.
• Utveckla en underhålls cykel av hussysslor.
• Träna på att delegera och inte känna skuld över att be om andras hjälp.
• Skär ner din tid på sociala medier för att få mer tid till gudsdyrkan.