IF Redaktion

 

Under corona pandemin med begränsade möjligheter att umgås var det många av oss som vände sig till naturen – framför allt njöt vi av promenader utomhus i parker och skogar.

Naturen är en viktig del av vår fysiska och mentala hälsa, som också kan hjälpa till med kreativiteten genom att rensa upp våra sinnen. I Koranen finns det över 500 verser om naturen. Allah, hyllning och ära hör till Honom, uppmanar upprepade gånger mänskligheten att reflektera över Hans tecken.

Detta inkluderar alla aspekter av naturen som träd, berg, hav, djur, fåglar, stjärnor, solen och månen. Att observera naturen är en viktig aspekt av alla muslimers andliga resa. Det är viktigt att inse att kontakt med naturen kan hjälpa muslimer att ansluta till Allah och minska isolerings känslor.

Och jorden som Vi har brett ut och sänkt ned i den fast förankrade berg och där Vi låter sköna växter av alla slag spira [Allt detta] bör öppna [människornas] ögon och tjäna till påminnelse för dem av [Våra] tjänare som vänder åter [till sin Herre] i ånger [över sina synder]. (50:7-8)

Att spendera tid med naturen har visat sig hjälpa psykiska problem inklusive ångest och mild depression. Här är några praktiska tips som du kan prova.

 

Odla och plocka din egen mat

Du kan odla dina egna frukter, grönsaker och blommor i din trädgård om du har det men om du inte har utrymme för det kan du plantera örter i krukor på balkongen eller på en fönsterbräda.

Alternativt kan du ansöka om en kolonilott eller se om ditt närområde har gemensamma trädgårdsprojekt som du kan engagera dig i.

Du kan plocka frukt på en lokal gård eller lära dig att hitta bär i naturen. Under sommaren och höstens första månader finns det en hel del att hitta, från hallon, smultron till blåbär och svampar. Var noga att ta reda på hur man känner igen det du plockar innan du äter det. Du måste se till att du plockar ansvarsfullt och säkert genom att inte ta mer än du avser att konsumera och vara medveten om att på vissa platser kan det finnas sällsynta eller sårbara arter.

Det är olagligt att gräva upp eller ta bort en växt från marken den växer på utan tillstånd från markägaren. Bekanta dig med Allemansrätten så att du vet hur du ska agera.

Du måste också säkerställa att det du äter år inte giftigt!

 

Få kontakt med miljön och djur

Tillbringa tid ute i naturen eller besök lokala parker, skogar och stadsgårdar för att leta efter fåglar, ekorrar och insekter.

Det finns massor av naturaktiviteter som du kan delta i för att hjälpa dig i din sökning, kolla nätet för planerade aktiviteter som i de flesta fall är öppna för alla.

Du kan hänga fågelmatare utanför ditt fönster eller på träd i din trädgård för att locka mer fåglar. Glöm inte att stämma av med fastighetsägare om att det är OK du bor i en lägenhet.

Har de aldrig sett på fåglarna över deras [huvuden], hur de under flykten sträcker vingarna och sedan fäller in dem [mot sidorna]? Ingen utom den Nåderike håller dem uppe; Han ser allt. (67:19)

 

Ta dina inomhusaktiviteter utomhus

Ät mer av dina måltider utomhus när det är bra väder. Du kan göra detta i din trädgård eller planera en picknick för att besöka en ny naturattraktion med din familj och dina vänner.

Ta din träningsrutin utomhus eftersom studier har visat att det sänker ditt blodtryck och puls. Därför känns träning utomhus mindre ansträngande än liknande träning inomhus, vilket betyder att du är mer benägen att nå din maximala fitness potential.

Många människor tenderar att göra kreativt arbete som att måla och skriva inomhus. Gå ut och inspireras av naturen.

 

Ta in naturen i ditt hem

Sätt krukväxter och färska blommor runt ditt hem för att få lite färg. Växter frigör också syre och absorberar koldioxid. Detta fräschar upp luften och eliminerar skadliga gifter. Studier visar att krukväxter förbättrar koncentrationen och produktiviteten med upp till 15 %, minskar stressnivåerna och höjer din sinnesstämning.

Om du är en angelägen fotograf, ta bilder på din favoritplats utomhus, skriv ut, rama in och lägg dem runt ditt hem. Det kommer att väcka minnen och fungera som en påminnelse om att gå ut oftare.

Allah skapade naturen för vår fysiska existens och mentala välbefinnande, så ta chansen att njuta av den, inshAllah.

Och det är Han som har brett ut jordens yta och sänkt ned i den fast förankrade berg och låtit den genomkorsas av floder. Och åt alla växter på jorden har Han gett två kön. Han sveper in dagen i natt. Helt visst ligger det budskap i detta till människor som tänker. (13:3)