Malika Ziri – Saphirnews

Dagen jag lärde mig meningen med mental fokus i mitt träningsprogram för coaching, förändrades mitt liv! Jag kom
till insikten att vi kunde sakna viktiga saker och låta tiden glida utan att bygga något. Det är viktigt att förstå
vad det innebär att ha ett bra fokus som verkligen hjälper oss att gå vidare.

Mentalt fokus är en förmåga vi alla har men som vi ibland missbrukar. Vi kan lära oss att använda det klokt och det
kan verkligen läras!

Fokus är att vara koncentrerad mot en punkt. Jag kan tillägga att fokus är att rikta vår uppmärksamhet mot en
punkt, ett mål, en handling.

Vi gör detta utan att förstå det när vi lär oss, när vi lyssnar på någon, när vi fyller i ett administrativt
dokument, när vi pratar på telefon, när vi vill skriva, när vi vill nå ett mål, mm.

Dåligt fokus kan slösa bort månader eller till och med år

Fokusering är effektiv när man fokuserar på mål. Men det kan vara skadligt när vi tillåter oss att bli distraherad
av ”allt och ingenting”, av det är inte viktigt.

I själva verket kan vårt sinnes distraktion få oss att förlora en hel del tid, till och med år. Vi kan spendera vår
tid med att surfa på nätet, kommentera social mediainformation, mm., samtidigt ställs våra mål på ”standby”. Och
varje dag säger vi till oss själva: ”Jag måste, jag måste” och sedan är vi fångade av en virvelvind av meddelanden,
SMS.…

Fokus finns där, men det är inriktat på saker som inte är viktiga. Det är bara kraften hos gamla vanor som tar
över!

Är vanan ansvarig?

Vanor skapas för allting. Har vi kontroll över dem? Knappast, vi är i autopilot läge. Jag får ett meddelande. Hopp!
Jag svarar! Jag har min dator framför mig för att jobba. Hop! Jag surfar! En person kommenterar något! Hop! Jag
lyssnar! Jag är uttråkad? Hopp, jag sätter på TV: n! Allt kan vara en källa till distraktion: skvaller,
information, nätverk, spel …

Alla dessa små saker i vårt dagliga liv tar oss bort från våra mål. De tar oss ifrån det som verkligen är viktigt,
vilket ger mening åt vårt liv.

Och hur vet vi det? Det är vår kropp och vårt sinne som berättar för oss. Man känner sig frustrerad, arg,
deprimerad, mm. För många distraktioner orsakar obehag, tristess, lidande. Det värsta är att vi väljer ännu flera
distraktioner att tänka på för att minska detta obehag. Och varje dag utvecklas vanor, reflexer …

Att bli medveten om processen är början på förändringen

Att ta tjuren genom hornen är den bästa lösningen, inse att förändringen är möjlig och att det verkligen beror på
dig. Och sluta anklaga andra, det förflutna, omständigheterna, miljön.

Att alltid fokusera på det som verkligen beror på dig själv kan förvandla ditt liv.

Om vi till exempel fokuserar på andra, på vad de tycker, vad de säger, vad de sade, vad de gör, ger makt till andra
utan att ta hänsyn till oss själva. Vi är fokuserade på det som inte beror på oss. ”Vad säger vi” är ett dåligt
fokus.

Ju större betydelse man ger det som inte är viktigt, desto viktigare blir det. Ju mer vi tänker på det, desto mer
talar vi om det. och ju mer vi pratar om det, ju mer tänker vi på det. Slingan är klar! Vårt sinne är inriktat på
det som verkar viktigt. Det är upp till oss att arbeta med vårt fokus på det som är verkligen viktigt.

Därför är det viktigt att definiera vad som är viktigt för dig så att du inte låter distraktionen ta kontroll över
ditt liv.

Positivt tänkande är resultatet av ett bra fokus

Är det inte bättre att fokusera på viktiga saker, saker som får oss att växa, som tillåter oss att blomstra?

Sopa bort de negativa tankar som uppstår i våra sinnen, vilket kan vara orsaken till ett dåligt fokus.

Faktum är att ett ord räcker för att hamna i dåligt fokus, tankens makt är obegränsad. Och tanke genererar känslor.
Ett obehagligt ord kan få oss att slösa bort vår tid med klagomål, ilska och reaktivitet. Man blir reaktiv istället
för att vara proaktiv, vi kan inte kontrollera vad andra säger eller vad de gör. Men vi kan styra våra reaktioner
och fokusera på de viktigaste och utveckla vår proaktivitet.

Positivt tänkande är resultatet av ett bra fokus. Ju mer vi fokuserar på det som är positivt i livet, desto mer
medvetna blir vi om det positiva. Medvetandets fält breddar sig mot det positiva. Och tvärtom, ju mer vi fokuserar
på det negativa, desto mer ser vi bara negativet, även om det finns något positivt runt oss.

Hemligheten med att fokusera är att verkligen veta vad som är viktigt i vårt liv, men det räcker inte. Ibland det
som man tycker är viktigt är inte nödvändigtvis fördelaktigt, det kan skada oss. Utmaningen är att lära känna och
förstå vad som verkligen är viktigt och fördelaktigt.

Rätt fokus kräver ansträngningar

Ge inte vikt till det som inte är viktigt att lära! Att ändra riktning för att komma ur ett dåligt fokus kan man
också lära sig.

Det kräver ansträngning, koncentration och framförallt vaksamhet för att undvika att falla i distraktion, yttre
eller inre stimuli som leder oss att glömma oss själva.

Jag säger inte att man inte ska ha distraktioner, tvärtom! Ibland behöver vi det för att minska trycket eller av
andra skäl. Distraktion blir problematisk när man spenderar all sin fritid med det.

Tiden är inte förnybar! Vi är beroende av den här tiden eftersom vårt liv är begränsat med tiden. Vårt nuvarande
uppdrag är bygga upp vårt liv och det är i detta korta ögonblick vi måste anstränga oss för att genomföra
projektet. Det viktigaste är att bemästra distraktionerna, övervinna önskan att falla under lusten och lathet! Det
kan man också lära sig!

Men vi börjar om och om igen hundratals och tusentals gånger, vi börjar, vi snubblar, det är svårt, vi vill ge upp.
Men det är uthållighet, motivationen som gör det möjligt för oss att hantera svårigheten, och framförallt de
resultat vi uppnår och känslan av att gå framåt i vårt liv. Precis som vilken disciplin som helst.

Man lär sig inte att skriva på en dag, det tar månader och år. Det är de små stegen som gör saker enkelt och låter
en förvärva nya färdigheter, nya reflexer. Det är samma sak med ett bra fokus.