Boken ”Anatomi av en sjukdom” som publicerades 1979 av den sena tidnings redaktör Norman Cousins, var den första
att presentera för allmänheten en korrelation mellan humör och hälsa. Cousins beskriver hur han återhämtade sig
från en sjukdom i bindväven som vanligtvis är irreversibel genom en behandling som inkluderade bland andra terapier,
komedifilmer av bröderna Marx.

Humor ”fungerar som en intern säkerhetsventil som tillåter oss att släppa spänningar, lindra oro, slappna av och
glömma allt” säger Dr Lee Berk, professor i patologi vid Loma Linda University i Kalifornien och en av de
världsledande forskarna om hälsa och gott humör. I en serie av studier, varav en som publicerades i december 1989
av American Journal of Medical Science, undersökte han blodprover från patienter före och efter att de såg komedier
och som sedan jämfördes med de hos en grupp som inte såg filmerna. Berk fann signifikanta minskningar i nivåerna av
stresshormoner och ökad immunsvar hos dem som tittade på videos.

Barn är mycket mer benägna att skratta än vuxna, ett litet barn skrattar i genomsnitt 300 gånger om dagen, medan en
vuxen gör det mellan 15 och 100 gånger.

Skratt är ett kraftfullt helande verktyg. Ett gott skratt stärker kroppens immunförsvar och minskar stresshormoner.
Skrattet orsakar en enorm frisättning av hormoner, endorfiner som välförtjänt kallas för lyckliga hormoner. Dessutom
släpper vi serotonin, dopamin och adrenalin. En skratt explosion gör något som liknar euphoria, den ger vitalitet,
energi och ökar hjärnans aktivitet. När skrattet tar över oss, många muskler i vår kropp som var inaktiva kommer i
gång. Det är en effektiv stimulans mot stress, depression och naturligtvis sorg.

Skratt terapi är inte baserad på leenden, inte ens normal skratt. Vi måste lära oss att skratta med hela kroppen.
Sessionerna börjar från en helt avslappnad kropp. Man måste släppa muskelspänningar och oro för att fördjupa sig
helt i skratt medicinen. En av de mest effektiva metoderna för att låsa upp kropp och själ är dansen.

Ett annat sätt att uppmuntra skrattet är göra roliga gester med ansikten framför en spegel. Att titta på spegeln
och agera clown säkert motiverar skrattet. Försöker titta på utställningar och komedier. Om du inte har börjat
skratta tvinga fram det. Heh, heh, heh … Hee hee hee … Ha ha ha … Det kan kännas lite absurt, men… det
absurda alltid framkallar skratt och är inte detta, syftet med skratt terapisession?