Vintern är över oss och det är officiellt influensasäsongen. Så, hur har du planerat att hålla dig frisk i vinter? De
flesta av oss tänker inte på förkylningar tills vi redan har en. Att tänka på din strategi nu kommer att hjälpa dig
och din familj att må bra hela vintern. Så hur ska du börja och vad ska du göra?

Ett uns av förebyggande är värt ett halvt kilo botemedel

Det är sant, det är lättare att förebygga än att bota. Olika kulturer har utvecklat olika sätt att göra det. Men den
moderna väst och västerländska kulturer har övergett dem och bara sträcker sig för att en aspirin flaska (även om
vissa läkare förespråkar det för att förebygga hjärtsjukdomar).

Tänk på förebyggande åtgärder som ditt sparkonto att använda under vintertid, du kommer att ha tillräckligt för att ta
ut när du inte har något kvar i din ”ficka”. Ett starkt immunförsvar är att sparkonto.

Ställ upp din immunitet

Det finns vissa människor som bara aldrig tycks bli sjuka, eftersom de har ett mycket bra immunförsvar. Naturläkemedel
läkare Michael Murray föreslår att regelbundet trimma upp immunförsvaret. Detta kommer inte bara hjälpa dig att
undvika influensa och förkylningar, men den kommer det att bidra till att förebygga cancer och immun sjukdomar. Så hur
vet du om ditt immunförsvar är låg?

Om immunförsvaret är ett bekymmer för dig, här finns några tips som hjälper dig att öka din immunitet:

Sov dig till hälsa

Att stärka ditt immunförsvar kan vara så enkelt som att sova, bokstavligen. När vi sover utför våra kroppar olika
reparationer som hjälper oss att hålla oss friska. När vi inte sover utförs inte arbete och det bara hopar sig. Djup
sömn ger också immun stödjande ämnen, så försök att ha minst sju timmars sömn per natt.

Slappna av

Jag vet att detta är en stor begäran, men om du aldrig låta kroppen vila (parasympatiska läge) kommer du ständigt med
att dra ut från ditt sparkonto och aldrig göra en insättning, resultatet blir konkurs/sjukdom. Konsten att minska
stress är att hitta en avslappningsteknik som fungerar för dig.

Alla gillar att skratta, eller hur? Väl skratt är en av de största tekniker för stresshantering. Du kan prova att lösa
stressituationer genom att leta efter humöret i situationen.

Även om du inte kan hitta något roligt, du åtminstone stannade och tog ett steg tillbaka från situationen. Detta är
inte en så udda sak att göra när vi tar hänsyn till den komiska ekvationen, tragedi + tid = komedi. Nästa gång du
känner adrenalinet börjar pumpa, ge det ett försök.

Andningshälsa

Influensan är en luftvägsinfektion, så det är klokt att stärka sitt andningsorgan i vinter. Svamp och örter är ett bra
sätt att göra detta. Shiitake och Reiki svamp bygger upp lungorna.

Jag använde detta många gånger personligen och med kunder med stor framgång. Örter som fänkålsfrön, kungsljussläktet
och anis är också bra för luftvägsproblem. Om du inte vill göra ditt eget te blandningar, det finns många te företag
som har bra produkter. Poolridge Herbal, Traditional Medicinals och Yogi Teas har alla respiratoriska teer.

Dessa teer kan drickas en gång i månaden för att öka din respiratoriska hälsa. Om du råkar bli sjuk, kan du dricka
dessa teer tre gånger om dagen i en vecka. Om du inte ser en förbättring då, kontakta en utbildad läkare. Örter har en
hållbarhet på sex månader för optimal styrka, så ha det i åtanke.

Astragalus för hälsa

Jag bara älskar denna ört, eftersom det är lätt att använda och smakar gott. Den klassificeras som en adaptogenisk
ört, vilket betyder att det hjälper dig anpassa dig. Det kan betyda att anpassa sig till stressade situationer,
förändringar i säsonger eller förändringar i klimatet.

Det är också en tonic ört, så det allmänt säkert för alla att använda och det kan användas ofta. Den har en mild söt
smak och ser ut som en klubba, så för att använda den, kan du bara suga på den. Barnen njuter av det också. Se till
att inte göra det mer än nödvändigt, måttlighet är nyckeln till allt.

Vi tänker inte ofta på vår hälsa tills vi är sjuka, det är därför hälsan är på allas sinne under vintertid. Hälsa är
inte bara frånvaro av sjukdom, det är därför även de som fick 12 poäng och uppåt bör arbeta för att förbättra sitt
immunförsvar för att förebygga sjukdom.

Anteckningar

Anisa Abeytia är hälsospecialist i Dubai