Ung eller gammal, smala eller tjocka, det är många muslimer som får en kalaskula och måste bära en tung buk. Men
bortsett från att vara obekväm kan en stor mage också leda till allvarliga sjukdomar.

Det har visat sig att om magmusklerna inte fungerar bra, blir hela det metaboliska systemet också påverkad. Med
en dåligt upphållning faller organen nedåt och drar ryggraden i en felaktig position.

Tarmarna blir oförmögna att utandas som de borde och därmed behåller koldioxiden inuti kroppen, vilket gör att
förnyandet av syre blir särskilt svårt.

En studie gjord med 17 150 män visade också sambandet mellan bukfetma och risken att utveckla grå starr. I denna
studie som rapporterades av American Journal of Clinical Nutrition, nämndes en stor mage som den främsta
riskfaktorn.

Tvärtemot vad många tror, är brist på motion inte alltid den skyldige för fetman. Innan man tar upp frågan om
motion tittar läkare först på deras patienters livsstil för att fastställa möjliga orsaker till
matsmältningsbesvär. ”För de flesta av mina patienter, berodde viktökning på magstörningar” sade den franska
dietist Francois Pallardy (Pallardy, s. 5).

Profeten Mohammed (fvmh) kommenterade
även vikten av korrekta matvanor, han sade, ”En troende konsumerar med en tarm (är nöjd med lite mat) och en kafir
(icke troende) eller en hycklare äter med sju tarmar.” (Bukhari). Denna hadith (profetens uttalande) förklarar
problemet med fetman väl. Fetma uppstår när människor äter för mycket och för snabbt, vilket orsakar en svullen
mage pga. förstoppning eller luft i buken.

Matsmältningssystemet är ett underbart system. Men för att hålla det fungerande korrekt uppmanas man folket att
minska sin konsumtion av sura produkter som ökar surhetens nivå i magen, vilket kan leda till halsbränna och
uppblåsthet.

Syra bildande livsmedel är vinäger, röda frukter, mjölkprodukter, vissa grönsaker som tomater och vattenkrasse,
sylt, söta drycker och uppiggande dryck som kaffe och te, bland annat. Luft i mage kan också bero på förekomsten
av gas i magen orsakad av tuggummin och kolsyrade drycker som läsk (webmd.com).

Dessutom ökar ofta mat jäsning om man är ständigt nervös eller orolig, vilket orsakar uppblåsthet eftersom
stressen upprör gallan och insulinproduktion som krävs för att smälta livsmedel.

En Yale University team har funnit ett samband mellan kronisk psykisk stress och fettlagring. Stress gör att
hjärnan, framförallt hypotalamus, utsöndrar en överdriven mängd av kortisol, ett stresshormon, vilket kan bidra
till en hög fetthalt nivå eller en ökning av insulinhastigheten som är ansvarig för diabetes, högt kolesterol,
och magsår (webmd.com).

Många experter tror också på de psykologiska faktorerna bakom många matsmältnings sjukdomar. ”Orsaken har
förmodligen något att göra med stress, vilket påverkar nerver som är anslutna till tarmarna och orsakar kramper”
säger Thomas M. Ball, biträdande professor i klinisk pediatrik vid University of Arizona (webmd.com).

Ytterligare framsteg och fler förhoppningar

Vidare kan utvecklingen av några dåliga gener stoppas eller bromsas upp om personen håller sig avslappnad, något
som Dr. Smith råder i sin bok Low-Stress Diet. Dr Smith säger, ”stress kan tillåta genetiska egenskaper att
komma upp”. (Smith, s. 17).

Dessutom reagerar vi oftast på stress med att röka, stoppa träningsaktiviteter och överätande. Psykiatriker
brukade säga att stress, eller uppfattningen av stress, kan leda till lågt blodsocker vilket leder till att
människor äter för mycket.

Om stressade människor håller på med en bantningskur, känner de sig ofta skyldiga om de äter för mycket; vilket
skapar fler och varierande påfrestningar som kan leda till att dem uppfatta sig själva som svaga och inte kan
kontrollera sina kroppar.

Att lära sig att acceptera sig själv kommer också att hjälpa oss att lära känna våra kroppar, vilket gör det
lättare att utöva kontroll. Många forskare tror att ”mind-body” tekniker kan göra en skillnad i många sjukdomar
(Smith, s.20).

Läkare rekommenderar att för att stimulera en bättre matsmältning, bör en person försöka minska stressen med
bildtekniker. Till exempel kan människor tänka sig själva avkopplade i en lugn stuga.

Läkare rekommenderar också att andas frisk luft, träna tre gånger i veckan, och följa efter vissa regler när man
äter. Följande riktlinjer rekommenderas också:

1. Minns denna Hadith: ”Nämn Allahs namn och ät med höger hand, och ät av skålen som är närmare dig”. (Bukhari).

Stäng av Tv:n vid måltiderna och du kommer lättare att kunna koncentrera dig på maten och bli mätt snabbare.

2. Tillåt din aptit att styra antal gånger du äter. Ät små portioner, men så ofta som du är hungrig. Som
   Profeten (fvmh) sa, ”Vi är människor som äter bara om vi är hungriga och när vi äter gör det utan övermått.”

3. Undvik att skära av mat och äter främst färskvaror, för de innehåller mer vitaminer, vilket kommer att kväsa
   hunger.

4. Ät aldrig socker och protein samtidigt. Protein bör ätas först, följt av baljväxter och spannmål, sedan
   grönsaker som sallad. ”Protein behöver syra för sin matsmältning, genom att inta vatten, frukt, eller sallad
   innan protein späder du saltsyran”. (Smith, sid 67.)

5. Ta några råa livsmedel med varje måltid, som är enkla och en bra källa till folsyra och B-vitaminer.
6. Drick färsk juice och vatten istället för kaffe, te eller läsk.

Genom att avlasta systemet från stress och upprätthålla goda matvanor, kommer en person att märka en stor
skillnad i sitt liv. Deras energi kommer att öka, deras mentala tillstånd förbättras och matsmältningsbesvärs
symtom ofta försvinner.