Förutom 30 dagars fasta är Ramadan månaden där vi fokuserar på oss och vår Skapare. Jag ser det helt som en
”träningsmånad”, där varje dag ger en möjlighet att ta hand om sin själ. För många är det en månad av överskott
i form av mat med mycket friterade saker, gigantiska måltider, kakor i alla former, mm. Om att äta är helt klart
en del av de nöjena i livet, att uppmärksamma sin kropp och dess välbefinnande är enligt min mening också en del
av våra skyldigheter. Och ännu mer under denna välsignade månad.

Här är de fyra främsta anledningarna till att jag fortsätter att träna under Ramadan, och varför uppmanar jag dig
också att göra det.

Eftersom min kropp är en amana

En Amana är något vi får i förtroende och vilket vi kommer att lämna tillbaka till dess rättmätiga ägare efter en
viss tid. Du måste ta hand om det och lämna tillbaka utan några defekter. Kroppen är en av dem, det är en av de
välsignelser som Allah har gett oss. Kom ihåg hur profeten Muhammed beskrevs fysisk: ”Hans kropp hade bra
proportioner (…) hans axlar, biceps och lår var fasta”. Vårt utseende räknas, det representerar oss.

Jag tränar hela året, flera gånger i veckan, främst för att behålla en bra kondition denna amana som jag är
ansvarig för. Att stoppa denna fysiska aktivitet under förevändning av fastan skulle vara nonsens för mig.

Men naturligtvis är det inte fråga om att göra vad som helst eller att träna hårdare än de vanliga träningspassen
eller lyfta tunga laster eller försöka förbättra sin prestation. Det handla inte om att göra saker för
ögonblicket. Kroppen är härdad av fasta, trött på sömnlösa nätter, målet är inte att bryta ner det. Därför är det
viktigt att lära sig att lyssna på det genom att anpassa sina ansträngningar till det här speciella sammanhanget.
Jag gör kortare, mindre intensiva sessioner, men det välbefinnande de ger mig är alltid väldigt verkligt.

Om du inte är van vid att träna under resten av året men vill börja vid denna tidpunkt, skulle jag rekommendera
er att bara ta snabba promenader. Trettio minuter, så nära som möjligt till den tid man ska bryta fastan. Och
självklart avsluta inte med dina ansträngningar när dessa 30 dagar har slutat: använd resten av året för att få
intensitet och spendera de kommande månaderna efter Ramadan för att öka din träning.

Eftersom det hjälper mig att organisera mig

Matlagning är också ett av mina nöjen. Men att spendera hela dagen med det samtidigt som jag ska göra allting i
denna månad för att närma mig Allah, tycker jag är synd. På samma sätt som jag inte ser månaden Ramadan som en
månad för mig själv, ser jag inte det som ”matlagnings månad” heller. I vardagen, förutom jobbet, finns det
mycket annat att göra: läsning, meditation, förberedelse av måltiden… Allt utan att försumma sin familj. Många
kommer att säga ”Jag har inte tid för träning”.

Men vi kan försöka hitta lite tid, särskilt som att samtidigt som man tränar kan man meditera. Att veta att jag
har satt ett mål för att fortsätta med min träning, tvingar mig att organisera mig själv. Jag förbereder några
rätter i förväg som jag fryser, jag planerar mina dagar enligt vad jag vet ska göras. Även i islam är ledigheten
moder till alla laster.

Eftersom jag känner mig väl vet jag vad jag behöver rena från mig själv

Ramadanmånaden är en månad för rening. Det är inte bara att avstå från mat, det är en sinnesstämning som vi
utvecklar med ambitionen att utöka den hela året. De flesta muslimer sätter läse mål, gör allt de kan för att
undvika att bli upprörda, vänder sig bort från TV, sociala nätverk och allt annat för att inte slösa tid. Det är
en liten ”årligt hushåll” av vår själ.

Efter ett bra träningspass känner jag mig utmattad, men i ett andra tillstånd. I några sekunder är min själ någon
annanstans. Det är detta tillstånd som jag uppskattar och vill hitta igen, även under Ramadan. Och vilken glädje
att nå det när jag tillbringade min dag fastande! Belöningen är desto trevligare, eftersom insatsen är svår.

Genom att ägna denna tid åt träning glömmer jag allt strul i vardagen, jag blir helt fokuserade på mig och mycket
mindre ofokuserade senare när jag ber eller när jag läser några sidor av Koranen. Jag känner mig helt dedikerade
åt vad jag gör just nu. Träning har fördelen av att helt rensa bort huvudet på negativa tankar. Personligen när
jag avslutar ett träningspass och tänker tillbaka på mina farhågor med dagen, tycker jag i 99 % av fallen att
”Det var inte så illa.”

För att jag vill njuta av Iftar bättre, brytningen av fastan

Som jag sa tidigare är äta en del av livets nöjen. Dessutom ska jag inte ljuga, i grund och botten tränar jag
inte enbart för skojs skull, men för att äta utan skuldkänslor! Vid slutet av en dag av fasta drömmer jag bara
om ett stort glas kallt vatten och en god måltid att njuta av vid varje tugga.

Under vanliga dagar belönar jag mig med en god efterrätt när jag vet att jag har svettat ordentligt under
träningspasset, vilket är ett stort nöje. Men jag fastar inte och äter resten av dagen. Så föreställ dig glädjen
av att njuta en hel måltid efter femton timmar utan ha något i magen och efter ett träningspass! Jag kan berätta
för dig, nöjet ökar tiofaldigt!

Man får intrycket av att ”förtjäna” ännu mer det man äter. Och eftersom vi kräver en hel del från vår kropp, när
vi äter, är vi förmodligen mer uppmärksamma om att inta ”nyttiga” saker som frukt, grönsaker, stärkelserika
livsmedel och inte alltför mycket godis eller stekt mat. Din kropp behöver bränsle, det skulle vara synd att
beröva det.

Under Ramadan, när jag tränar, tycker jag att jag kommer närmare min Skapare. Jag tar hand om min själ genom att
läsa, jag gör allt jag kan för att kontrollera mina naturliga impulser som ilska, och jag ger särskild
uppmärksamhet åt min kropp genom att reservera en tid bara för den. En tid som tillåter mig senare att be med
högre koncentration.

Glöm inte att den här välsignade månaden är ”ett privat engagemang mellan dig och Gud”, som beskrivs av
författaren Hanifa Deen. Njut av det varje minut men framför allt gör ditt bästa.